Método Ona

Las
capacidades
para afrontar la
vida también se
entrenan.

El Método Ona es un sistema de entrenamiento emocional para niños y adolescentes de 10 a 18 años. Trabajamos capacidades que les ayudan a afrontar emociones, presión, relaciones, dificultades y decisiones con mayor consciencia y autonomía.

Emociones
Reconocer, comprender y aprender a gestionar lo que sentimos.
Rendimiento
Afrontar la presión, el error y la frustración para seguir avanzando.
Identidad
No somos nuestros resultados.
Familia
El entorno es más que la suma de personas

El punto de partida

No se trata de enseñarles a
evitar lo difícil. Se trata de
enseñarles a afrontarlo.

Siempre habrá miedo, frustración, presión, errores, incertidumbre y momentos en los que las cosas no salgan como esperábamos. El objetivo de Ona no es eliminar esas experiencias, sino desarrollar las capacidades necesarias para vivirlas y responder ante ellas de una manera más consciente.

Una idea que lo cambia todo

Una persona
vale mucho
más que
cualquier
resultado.

Siempre habrá miedo, frustración, presión, errores, incertidumbre y momentos en los que las cosas no salgan como esperábamos. El objetivo de Ona no es eliminar esas experiencias, sino desarrollar las capacidades necesarias para vivirlas y responder ante ellas de una manera más consciente.

En muchos contextos, los jóvenes terminan asociando su valor a aquello que consiguen: una nota, una competición, una selección, una actuación o la aprobación de los demás. Ona parte de otra idea.

“No soy mi resultado.”

El resultado puede cambiar.
La identidad de una persona no debería depender de él.

Qué es el Método Ona

Un sistema de entrenamiento, no una charla.

El método convierte el desarrollo emocional en una práctica sostenida. Cada capacidad se trabaja, se experimenta y se lleva después a situaciones reales.

01
Entrenable

La gestión emocional, la relación con el error, la capacidad de afrontar presión o la autonomía se entienden como habilidades que pueden desarrollarse.

02
Experiencial

No nos quedamos en explicar conceptos. Las capacidades se trabajan a través de experiencias que permiten sentir, observar y reflexionar.

03
Transferible

Lo aprendido tiene que servir fuera de la sesión: en casa, en el colegio, en el deporte y en las situaciones cotidianas.

La arquitectura

Cuatro áreas. Doce
capacidades.

01 — EMOCIONES Y AUTORREGULACIÓN
Entrenable

El punto de partida: comprender aquello que sentimos y aprender a relacionarnos con nuestras emociones.

  • Confianza
  • Miedo
  • Frustración
02 — RENDIMIENTO Y COMPETENCIA
Rendimiento

Llevar las capacidades emocionales a aquellos contextos en los que queremos conseguir algo y existe algo importante en juego.

  • Confianza
  • Miedo
  • Frustración
03 — FAMILIA Y ENTORNO
Familia

Porque el desarrollo no ocurre de manera aislada. Las relaciones y los adultos de referencia forman parte del proceso.

  • Expectativas
  • Expectativas
  • Expectativas
04 — IDENTIDAD Y CRECIMIENTO
Identidad

Integrar todo lo anterior para construir una dirección propia y una identidad que no dependa del resultado.

  • Propósito
  • Resiliencia
  • Quién quiero ser

Los 12 bloques

Cada bloque aborda una capacidad concreta, con una definición operativa y una aplicación directa a la vida del joven.

Lo que entrenamos.

Emociones

Confianza

Creer en la propia capacidad para afrontar lo que ocurra, construyendo confianza desde la experiencia, el aprendizaje y los pequeños avances.

Miedo

Reconocer el miedo, comprender su función y aprender a actuar de forma consciente aunque el miedo siga presente.

Frustración

Aprender a sostener la incomodidad cuando la realidad no coincide con nuestras expectativas y utilizarla como oportunidad de aprendizaje.

Rendimiento

Presión

Comprender qué ocurre cuando el resultado importa y desarrollar recursos para afrontar la activación sin quedar bloqueados.

Error

Separar el error del valor personal y convertir lo ocurrido en información para aprender, ajustar y volver a intentarlo.

Motivación

Comprender qué nos mueve, desarrollar compromiso y aprender que la acción y el progreso también pueden generar motivación.

Familia

Expectativas

Identificar las expectativas propias y ajenas y comprender cómo pueden convertirse en apoyo o en una fuente de presión.

Comunicación

Aprender a expresar necesidades, escuchar, comprender y construir espacios de confianza con las personas que nos rodean.

Autonomía

Tomar decisiones, asumir responsabilidades y aprender progresivamente a gestionar la propia vida sin perder los vínculos de apoyo.

Identidad

Propósito

Encontrar una dirección personal a través de los valores, intereses y objetivos que dan sentido a nuestras decisiones.

Resiliencia

Desarrollar la capacidad de adaptarse, recuperarse y continuar creciendo después de las dificultades.

Quién quiero ser

Construir una identidad coherente con los valores personales más allá de los resultados y del reconocimiento externo.

Cómo se entrena

No hablamos de emociones.
Las experimentamos.

Cada bloque sigue un ciclo de entrenamiento que lleva
la capacidad desde la experiencia hasta su aplicación en la vida cotidiana.

Confianza

Creer en la propia capacidad para afrontar lo que ocurra, construyendo confianza desde la experiencia, el aprendizaje y los pequeños avances.

Miedo

Reconocer el miedo, comprender su función y aprender a actuar de forma consciente aunque el miedo siga presente.

Frustración

Aprender a sostener la incomodidad cuando la realidad no coincide con nuestras expectativas y utilizarla como oportunidad de aprendizaje.

La diferencia

No es una charla.
Es entrenamiento.

Una charla puede generar conocimiento.
Un entrenamiento busca generar capacidad.
Por eso el método está diseñado para trabajar de manera sostenida y progresiva.

No buscamos
  • Que sepan hablar de emociones.
  • Que memoricen conceptos.
  • Que sean positivos todo el tiempo.
  • Que eviten las situaciones difíciles.
  • Que dependan siempre de un adulto.
Buscamos
  • Que reconozcan lo que les ocurre.
  • Que puedan comprenderlo.
  • Que desarrollen recursos para afrontarlo.
  • Que aprendan de la dificultad.
  • Que ganen autonomía progresivamente.

El progreso

Lo importante no es cuánto sabe.
Es cuánto puede hacer.

El progreso se observa a través de indicadores definidos según el contexto y los objetivos del programa.

La evaluación permite conocer el punto de partida, observar la evolución y ajustar el entrenamiento cuando sea necesario.

Medimos para conocer la evolución, no para etiquetar.

El propósito de Ona

Educar para ser libres.

Libres no de las dificultades, sino con recursos para afrontarlas.

Porque siempre habrá presión. Siempre habrá errores.

Siempre habrá miedo y frustración.

La cuestión es qué hacemos con ellos.